Quem quer perder peso já sabe a fórmula do sucesso: combinar exercícios aeróbicos (correr, andar, pedalar) com alimentação balanceada. Mais a maioria desconhece que a musculação também tem importante papel na diminuição de gordura. Especialistas reforçam a importância do crescimento de massa muscular no processo de emagrecimento. Afirmam que o exercício em si não queima lipídios, mas a mudança que ele provoca no metabolismo faz milagres para os mais cheinhos. O professor de educação física Paulo Henrique Boca explica:"perder peso saudavelmente não significa ficar mais leve na balança. O importante é trocar a massa gorda (gordura) do corpo pela magra (músculo)." Ele acrescenta que as moléculas de músculos são mais pesadas do que as de gordura. Por isso, a pessoa tem a sensação de não estar emagrecendo quando faz musculação com regularidade.Para os que têm medo do aumento de peso, o professor da Universidade Católica de Brasília Daniel Tavares alerta: "quanto mais músculos, mais rápido é o processo de queima de gordura.Isso ocorre porque o corpo com muita massa muscular necessita de mais energia.Ou seja, na hora de pegar peso, o corpo pode não queimar o tecido adiposo, mas, em repouso, o organismo consome mais gordura."
A musculação não deve, no entanto substituir o exercício aeróbico. A doutora em Fisiologia do exercício Keila Elibeth Fontana aconselha que seja feito um revezamento entre atividades anaeróbicas e aeróbicas durante a semana.
Benefícios da musculação
- Melhora a postura
- Diminui a chance de osteoporose
- Auxilia a estabilizar as articulações
- Aumenta a força
- Garante uma velhice mais ativa
Fonte Revista do Correio
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