As 3 fases de uma mulher

Saiba como lidar com cada fase do seu ciclo menstrual para se sentir ainda mais poderosa.

Há dias em que nenhuma roupa lhe cai bem. Em outros mesmo com a calça surrada, sente que chama atenção. Esse vaivém lhe parece familiar? Isso acontece com você, porque, em cada fase do ciclo menstrual, o organismo da mulher sofre efeitos de um hormônio específico, alterando seu comportamento. Para viver em paz com essas mudanças, saiba identificar as três fases e veja no calendário como tirar proveito de cada dia do mês.

Primeira Fase - Fascinante
Período: 1 a 11 dia do ciclo
Ação homornal: estrogênio

Você fica mais atraente. Como se sente mais bonita, cresce também sua segurança no trabalho. Esse é o melhor momento para marcar uma entrevista de emprego.

Segunda Fase - Sexual
Período: 12 a 16 dia do ciclo
Ação hormonal: testosterona

Fica mais disposta para o sexo e para o trabalho. Isso por conta do aumento de testosterona - hormônio masculino responsável pelo aumento do desejo sexual.

Terceira Fase - Preocupada
Período: 17 a 28 dia do ciclo
Ação hormonal: progesterona

É a fase da TPM. Você fica carente e irritada, porque o aumento da progesterona inibe a produção de serotonina - substância resonsável pela sensação de bem-estar.

Saiba como aproveitar melhor cada uma das feses do seu ciclo. O primeiro dia é o dia que começa a menstruação.

1/2/3 - Vaidosa - Vá ao cabelereiro, pois você não corre o risco de sair achando que o corte poderia ter sido melhor.

4/5 - Fascinante - Marque aquela entrevista de emprego ou peça aumento.

6/7 - Romântica - Surpreenda o maridão com um jantar a dois.

8/9/10 - Feminina - Compre um vestido novo.

11- Confiante - Acerte as contas com aquela sua "amiga" fofoqueira.

12/13 - Sexy - Prepare seu companheiro para uma noite amor.

14/15 - Ardente - Está com a libido em alta. Aproveite.

16/17/18 - Animada - Termine as pendências do trabalho e dê uma arrumada em casa.

19/20/21 - Afetiva- Está cheia de disposição para ouvir os problemas de família.

22/23 - Carente - Prefere ficar quieta a ter uma noite amor.

24/25 - Distraída - Não é sua melhor fase de produtividade.

26/27 - Sensível - Pequenos problemas podem se transformar em grandes tragédias.

28/29/30 - Louca para discutir a relação - Em vez de começar uma conversa sobre coisas ruins, tente relembrar o começo do namoro. O papo será suficiente e delicioso.

Revista: Ana Maria

Mais ervas, menos sal

Em pequenas doses, o sal ressalta o sabor dos alimentos e é até saudável. Mas, em excesso, faz o corpo reter líquido.Vamos complementar o tempero com ervas e especiárias que além de dar um gostinho especial, ajudam na digestão, desintoxicam e aceleram metabolismo, facilitando a dieta.

Manjericão

sabor marcante e agradável, é ideal para receitas com tomate, em pizzas, molho para churrasco, lagosta, assados, saladas e legumes. E o principal ingrediente do molho ao pesto.

Orégano

Indispensável para pizzas. Ótimo em receitas com ovos, tomates, queijos, cebolas, recheios e molhos para carnes, aves, peixes e saladas de frutos do mar.

Pimenta vermelha

Tempera feijão e peixe

Estragão

de sabor marcante, parecido com o anis, dá um toque especial a vinagres, pickles, molho tártaro de mostarda e maionese. Ótimo em saladas verdes, frutos do mar, pratos com ovos, frangos e carnes

Tomilho

Aromático e levemente picante, é usado para temperar carnes, peixes, aves, pratos com tomate e queijos.

Alecrim

Um raminho ou broto de alecrim confere aroma delicioso a vários pratos, principalmente em carnes e aves em geral, entrando também na composição de molhos, omeletes, sopas e cozidos. É indicado também no preparo do churrasco, sendo suas folhas espalhadas sobre as brasas para perfumar a carne. Pode ser encontrado fresco ou seco.

Aniz- estrelado

Três pontinhas da estrela é a medida para temperar carne e frango ensopados.

Cardamomo

Algumas sementes no café, perfumam e tiram a acidez.Trituradas dão um toque especial á sopa de abóbora.

Coentro

Use as folhas ou as sementes trituradas no peixe, no feijão e legumes.
Também muito utilizado em pratos da culinária baiana, destacando-se as moquecas e as caldeiradas de peixes e frutos do mar.

Cheiro verde

Ingredientes: salsa e cebolinha verde. Ideal para temperar carnes, peixes e molhos para saladas, feijoada, almôndegas, croquetes de bacalhau, omeletes e molhos à base de manteiga.

Continuaremos esse assunto numa próxima postagem.

Alimentam que combinam

Quando ingeridos juntos, alguns alimentos têm seus efeitos potencializados. Esse é o caso, por exemplo das combinações de arroz com feijão, feijoada com laranja. Porém, algumas misturas competem entre si, como queijo com presunto e café com leite.Nesses casos, um interfere na absorção do outro durante a digestão. Veja a seguir, casamentos perfeitos de comidas e junções em que a química entre elas não tem nada de atraente.

Opostos que não se atraem

Café com leite

poderosa fonte de ferro, vitamina C e cálcio, o leite perde suas propriedades quando misturado com café. A cafeína dificulta a absorção desses três nutrientes. Opte por uma das duas bebidas.

Queijo e presunto

Eles parecem nascidos um para o outro, porém, não existe tanta harmonia nessa dupla. O ferro do presunto compete com o cálcio do queijo durante a fase de absorção pelo intestino. Assim, é bem possível que boa parte dos nutrientes de um dos alimentos não seja aproveitada pelo organismo.

Café ou Chá após as refeições

O famoso cafezinho ou mesmo aquela xícara de chá verde depois do almoço ou jantar é sagrado para muita gente. Mas ambas opções são ricas em cafeína, que prejudica a assimilação de ferro e de vitamina C. Antes de beber espere duas horas.

Beber e Comer

Ingerir líquidos e comer ao mesmo tempo diminui a concentração de ácido gástrico, responsável pela quebra de alimentos. Isso atrapalha a digestão e reduz a absorção de vitaminas e minerais. Aguarde cerca de duas horas para beber algo. Se tiver muita sede, prefira água, pois é menos prejudicial.

Feitos um para o outro

Feijoada com laranja

A fruta ajuda na digestão da feijoada. Como é ácida, a laranja diminui o Ph (índice de acidez) do estômago, favorece a quebra dos alimentos em partículas e facilita a anexação de nutrientes.

Arroz com feijão

Ricos em aminoácidos, formam proteínas importantes para o bom funcionamento do organismo. os minerais e vitaminas contidas nessa combinação ajudam no equilibrio metabólico e intestinal.Quer melhorar mais ainda? Substitua o arroz tradicional pelo integral, que possui mais fibras.

Churrasco com brócolis

O carvão da churraqueira libera tóxinas que formam aquela casquinha torrada da carne. O brócolis possui um antioxidante que pontencializa a excreção dessas substancias tóxicas pelo fígado.

Azeite com orégano ou manjericão

Macarronada, lazanha, nhoque..... Não importa a massa, ela pede um molho apetitoso. Nesse caso nada melhor que azeite com ervas, pois na gordura, eles liberam mais seus princípios ativos. Ou seja, as características estimulantes das funções gástricas do orégano serão realçadas, assim como as propriedades calmantes e diuréticas do manjericão.



Revista Viva Mais

SEUS PÉS PEDEM SOCORRO

No dia-a-dia, seus pés suportam andar, correr, pular, dançar..., geralmente escondidos em sapatos e botas que nem sempre oferecem o espaço e o conforto que precisam. O resultado pode ser desastroso: calos e calosidades aparecem com o atrito e a fricção, eles incham e ficam doloridos. Além disso, a transpiração que expelem, ao entrar em contato com as bactérias, faz surgir um cheiro tão desagradável que acaba virando motivo de complexo.Se você faz parte desses seres humanos normais, que convivem com estes tipos de problemas, veja as sugestões que fornecemos para tentar amenizar tamanho sofrimento

• TALCO PARA OS PÉS

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de pó de talco
• 2 colheres de sopa de ácido bórico em pó
• 1/2 xícara de chá de maisena
• 1/2 colher de chá de hortelã-pimenta
• 1 colher de chá de álcool de fricção

Modo de Fazer:

Misture todos os ingredientes e coloque em um pote de vidro com tampa. Use diariamente antes de calçar os sapatos, com os pés bem secos.Esse talco ajuda a evitar o mal cheiro e as micoses.

• ÓLEO RELAXANTE DE ALECRIMI
  

Ingredientes:

• 1/2 xícara de chá de óleo de amêndoas
• 4 colheres de sopa de óleo de germe de trigo morno
• 1 colher de sopa de vinagre de sidra
• 6 gotas de óleo essencial de alecrim

Modo de Fazer:

Misture o óleo de amêndoas e o óleo de germe de trigo morno dentro de um pote de vidro. Adicione os ingredientes restantes, tampe o frasco e mexa bem. Todas as vezes que for usar, mexa o frasco.Esse preparado permite, ao ser massageado pelos pés, que se tenha uma sensação relaxante nesta região.

• LOÇÃO DE LAVANDA

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de flores de lavanda secas
• 2/3 de xícara de chá de água (150 ml)
• 5 colheres de sopa de glicerina
• 5 colheres de sopa de vodka
• 6 gotas de óleo essencial de hortelã

Modo de Fazer

Ferva as flores de lavanda na água. Cubra até esfriar e coe. Coloque a infusão em um frasco de vidro esterilizado e adicione os outros ingredientes. Antes de usar, mexa sempre o vidro. Esta receita durará aproximadamente dois meses.Passe nos pés e tornozelos, após o banho. Eles ficarão com uma agradável sensação de frescor.

DICAS

• Use sapatos da moda, com saltos altos e bico fino, apenas em festas e locais que exijam maior elegância. No dia-a-dia, procure usar sapatos bem confortáveis com saltos de até quatro centímetros (não prejudicam a coluna, nem incentivam o aparecimento de varizes).
  
• Se você tem calos, para aliviar a dor amasse uma cebola ou um dente de alho e aplique sobre o local, deixando por bastante tempo. Além disso, após o banho, você pode friccionar uma pedra-pomes ou uma lixa sobre a calosidade (isso diminuirá seu volume consideravelmente).
  
• O inchaço dos pés pode ser decorrente de líquidos retidos. Neste caso, use diuréticos naturais como chá de salsa. Compressas ou envoltórios com hamamelis e com folhas de gerânio caseiro também são eficazes.
  
• Sempre que possível, caminhe descalço sobre areia, grama ou lama.
  
• Para eliminar a fadiga, faça um escalda-pés alternando água fria e água quente, terminando na água fria.
  
• Antes de deitar-se, faça exercícios com os pés (movendo todos os dedos e girando o tornozelo em movimentos circulares) e faça massagens diárias.
  
• Mantenha as unhas sempre cortadas, curtas e quadradas, evitando que encravem.
  
• Após o banho, seque bem os pés e entre os dedos, pois a umidade incentiva o aparecimento e proliferação de fungos e bactérias que podem se transformar em micoses. Além disso, não dispense o uso de um talco para os pés.


• Use sempre meias de algodão: elas evitam o aparecimento de odores desagradáveis, além de prevenir a micose. As meias de tecido sintético são as principais responsáveis pela micose de inverno, pois fazem os pés suarem.

FONTE/AUTOR: Redaçao do Saúde Informaçoes