Com ingredientees estimulantes, como a cafeína do guaraná e o carboidrato do mel, esse shake, tomado minutos antes de malhar dá energia.
- suco de um limão
- 1 colher de sopa de mel
- 2 colheres (chá) de gengibre em pó
- 2 colheres (sopa) extrato de guaraná diet
- 250 ml de água
71 calorias
Anticãibras
O potássio tem uma função importante na contração muscular. Sua falta durante a atividade física, pode desencadear as cãibras. Tomar um suco rico no mineral, antes de malhar,ajuda a evitar essas dores desagradáveis.
Ingredientes:
- 1 fatia grande de melão
- 1/2 banana
- 1 fatia de abacaxi
- suco de 2 laranjas
178 calorias
Hidratante
Aposte nesta mistura de frutas ricas em água e muito pouco calóricas para manter seu corpo hidratado, principalmente no calor. A glicose da água de coco age com o leve teor de açúcar das frutas, acelerando a absorção dos líquidos pelo o organismo.
Ingredientes:
- 1/2 maçã verde
- folhinhas de hortelã
- 1 fatia de melão
- 1 kiwi
- 200 ml de água de coco
171 calorias
Nutritivo
Depois de dar um duro danado na academia, é bom repor a energia perdida. Esta sugestão tem todos os nutrientes para você se sentir revitalizada.
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) beterraba ralada
- 2 colheres (sopa) cenoura ralada
- 1 colher (sopa) de aveia
- suco de 3 laranjas
- 1/2 banana
161 calorias
Tchau, radical
A vitamina C, presente na acerola e na laranja, com o betacaroteno da manga e do mamão são capazes de minimizar a ação dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento.
Ingredientes:
- 1/2 xícara (chá) de acerola
- 1 fatia de manga
- 1 fatia de mamão
- suco de duas laranjas
153 calorias
Fonte: Revista Boa Forma
Diante disto, dar até vontade de malhar. Só pra tomar esses sucos sem nenhun peso na consciência, aliás começo hoje.
Te conto depois.
beijos....... e até a próxima.
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