Não precisa viver a base de salada

incorpore 11 atitudes a sua rotina e dê adeus áqueles quinhos extras que dieta alguma consegue eliminar.

1- Coma mais vezes ao longo do dia
Em vez de investir em três grandes refeições, faça seis, uma a cada três horas ( Café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia). Assim seu organismo não terá tempo de sentir fome e você se sentirá satisfeita com porções menores.

2- Exercite-se
Praticar exercícios físicos faz com que o organismo passe a queimar mais calorias mesmo após a atividade. Caminhadas de 30 minutos em ritmo acelerado três vezes por semana já mantêm o metabolismo acelerado!

3- Descanse Bem
Quem dorme pouco acorda mal-humorada. Isso aumenta as chances de atacar uma caixa inteira de bombons.

4- Não abuse do sal
O sal favorece a retenção de líquidos.Manere na quantidade e abuse de temperos como salsa, manjericão, alecrim e óregano.

5- Hidrate-se
Beba pelo menos dois litros de líquidos por dia - refrigerante não vale! A falta de água resseca as fezes e dificulta a sua eliminação.

6- Controle a gula
Quando der vontade de atacar a geladeira, tome uma xícara de chá quente. Não adiantou? Cozinhe uma banana com canela e delicie-se!

7- Vigie o prato ao almoçar fora
Nos restaurantes por quilo, a variedade de alimentos aumenta a vontade de encher o prato. Comece com folhas verdes e legumes e complete com caboidrato e proteína magra.

8 - Faça um estoque light
Corte da despensa delícias calóricas - doces, bolachas e sorvetes por exemplo. E tenha sempre frutas, barrinhas de cereais e iogurtes à mão.

9- Livre-se do estresse
O estresse aumenta o nível de cortisol- hormônio que em excesso, faz o cérebro ordenar o armazenamento de gordura no fígado e no abdômen. Solução: inclua na sua rotina uma atividade prazerosa.

10- Abuse de vegetais e frutas
Rico em fibras, contribuem para o emagrecimento por dois motivos: diminuem a absorção de açúcar pelo organismo e saciam a fome por mais tempo. Procure comer pelo menos quatro porções desses alimentos por dia.

11- Evite os industrializados
Com substâncias químicas como conservantes artificiais, liberam no organismo tóxinas que retardam o metabolismo e, consequentemente, engordam;